Sardynki

Pyszne i zdrowe

Kategoria

Sardynki, jedne z najbardziej popularnych ryby to żywność, której nie może zabraknąć w zdrowej zbilansowanej diecie, ponieważ dostarcza wielu niezbędnych dla naszego organizmu składników odżywczych.

Właściwości

Wśród nich, białka, aminokwasy, witamina D i wapń, które są konieczne dla zdrowia kości, witamina B12 dla dobrego wchłaniania substancji odżywczych, takich jak żelazo, magnez i fosfor, dla prawidłowego funkcjonowanie mózgu, a zwłaszcza Omega 3 – w które sardynki są szczególnie bogate – “dobre” kwasy tłuszczowe niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia i mózgu.

W zdrowej i zrównoważonej diecie poleca się spożywanie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Produkty