Ciekawostki
Ile jemy tuńczyka?
Dlaczego kupujemy tuńczyka?
Właściwości odżywcze
Cenne źródło białka
Cenne źródło fosforu
Cenne źródło witamin
Uniwersalność
Pochodzenie i jakość
W jaki sposób należy wybrać tuńczyka w puszce?
Produkcja tuńczyka
Dzięki temu, że tuńczyk jest:
- smacznym;
- zdrowym produktem bogatym w białko;
- uniwersalnym w zastosowaniu do najróżniejszych potraw (przekąsek, pierwszych dań, dań głównych, sałatek) tuńczyk w puszce jest
jednym z najczęściej spożywanych produktów we Włoszech.
Stanowi główną pozycję na listach zakupów i regularnie trafia do koszyków.
Ze względu na swą wyjątkową uniwersalność oraz dlatego, że jest lubiany przez większość członków rodziny, zwłaszcza przez dzieci i młodzież, tuńczyk jest obecny na niemal każdej półce z żywnością.
Z tuńczykiem w puszce łączą się przyjemne skojarzenia i wrażenia:
- lato, morze, wakacje;
- nagłe uczucie głodu;
- niespodziewany przyjazd gości na kolację;
- szybki i smaczny posiłek;
- świeży i apetyczny smak;
- przyjemny zapach, różowy kolor i delikatna konsystencja;
- smaczne połączenie z pomidorami, sałatą, ziemniakami i jajkami.
Ilekroć mowa o tuńczyku zaraz myślimy o tuńczyku w puszce. Rzeczywiście, świeży lub mrożony tuńczyk rzadko trafia na włoskie stoły.
Kiedy otwieramy puszkę tuńczyka zachwyca nas od razu jego
zapach i kolor
.
Zapach
: mieszanina aromatów morza i oliwy z oliwek, niezbyt intensywny.
Kolor
: różowy, niezbyt ciemny.
Pozostałe elementy, na które zwraca się uwagę to:
konsystencja
: "mięsisty" kawałek tuńczyka musi być zachowany w całości, bez rozdrobnionych kawałków;
oliwa z oliwek
: uważana za idealne "otoczenie" dla tuńczyka. Musi mieć przezroczystą ale intensywną barwę charakterystyczną dla oliwy z oliwek, a jej ilość musi być na tyle umiarkowana, aby zaledwie lekko zakrywała mięso tuńczyka;
miękkość
: kawałek ma być delikatny, nie może być suchy ani ciągliwy.
Tuńczyk w puszce niewątpliwe posiada liczne właściwości odżywcze uznawane również przez konsumentów. W rzeczywistości tuńczyka opisuje się jako
"kompletne i pożywne pożywienie"
, a dietetycy określają go nawet niezwykłym źródłem energii. Nie jest ani tłusty ani dietetyczny (ze względu na zawartość oliwy) dlatego nie wpływa na wzrost poziomu cholesterolu. Jest za to cennym źródłem fosforu, witamin i białka, stanowiąc wartościową, prostą alternatywę dla mięsa.
Włosi są coraz bardziej świadomi i wymagający w zakresie odżywiania
. To więc naturalne, że wysokiej jakości produkty spożywcze zyskują popularność na rynku. Dotyczy to również tuńczyka, który jest bardzo ceniony za swój smak i delikatność, ale również za bogactwo wartości odżywczych.
Dzięki znaczącej zawartości białka
100 gramowa porcja tuńczyka dostarcza prawie 1/10 dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka na kalorie.
Łatwo przyswajalne
białka proste są niezbędne dla wzrostu i budowy tkanek
w ciągu całego życia człowieka. Ułatwiają zachowanie zdrowia i siły, przyczyniając się do zwiększonej odnowy komórkowej.
100 g tuńczyka w oliwie z oliwek zawiera 18,5 g białka, czyli więcej niż świeże steki wołowe o tej samej wadze
. Jeśli weźmiemy pod uwagę, iż dzienne zapotrzebowanie na białko wyrażone w gramach u dorosłego człowieka odpowiada jego wadze w kilogramach, łatwo zrozumieć, dlaczego tuńczyk jest tak dobrym sojusznikiem w przestrzeganiu kompletnej, lekkiej i dobrze zbilansowanej diety.
Ponadto, ze względu na brak tkanki łącznej, tuńczyk jest lekkostrawny (potrzebujemy na jego strawienie tylko dwóch godzin w stosunku do trzech lub czterech godzin koniecznych w przypadku trawienia mięsa) może być zatem spożywany przez dzieci i osoby starsze.
Fosfor, podobnie jak wapń, wpływa na wzrost zdrowych kości oraz zębów
i jest jednym ze składników mineralnych o fundamentalnym znaczeniu dla naszego organizmu. Podstawowym i kluczowym zadaniem fosforu jest kontrola równowagi układu nerwowego. Zgodnie z zaleceniami dietetyków jego dzienna dawka wynosi 800 mg.
100 g tuńczyka w oliwie z oliwek dostarcza 20% dziennego zapotrzebowania na fosfor.
Tuńczyk wyróżnia się jedną z najwyższych zawartości fosforu wśród ryb
i jest to kolejny dobry powód, aby uznać go za głównego sojusznika przy opracowywaniu kompletnej, zrównoważonej i lekkiej diety dla Ciebie lub Twojej rodziny.
Tuńczyk jest bez wątpienia jedną z najbardziej pożywnych ryb, ale równocześnie jest lekkim i zdrowym produktem, ponieważ zawiera
nienasycone kwasy tłuszczowe
, które nie wpływają na wzrost poziomu cholesterolu. Ponadto dostarcza dwie cenne witaminy ważne dla naszego dobrego samopoczucia:
B12
(wspomaga przyswajanie tłuszczów i białek) i
PP
(niacyna, która ułatwia przekształcanie składników odżywczych w energię).
100 g tuńczyka w oliwie z oliwek stanowi około 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę PP
. To niemal dwukrotnie więcej niż wołowina. Jeśli chodzi natomiast o B12, jej ilość zawarta w 100 g tuńczyka wystarcza na pokrycie całego dziennego zapotrzebowania.
Konsument może wybrać jedną z wielu odmian tuńczyka w puszce dostępnych na rynku:
Tuńczyk w oliwie z oliwek:
zawsze idealny, może być spożywany bez dodatków, dodawany do różnego rodzaju sałatek lub stosowany jako składnik innych prostych lub bardziej rozbudowanych dań takich jak: makarony, risotto, warzywa faszerowane, dania główne (najbardziej znana jest cielęcina w sosie z tuńczyka!) oraz do smacznych kanapek.
Tuńczyk w sosie własnym:
najbardziej odpowiedni dla osób, którym zależy na dobrym i zdrowym odżywianiu oraz lekkich posiłkach. 100 g odsączonego produktu zawiera tylko 107 kalorii.
I wreszcie cała gama smacznych i prostych dodatków oraz gotowych dań na bazie tuńczyka.
Tuńczyk występuje przede wszystkim w Atlantyku, Pacyfiku i Oceanie Indyjskim, ale także w basenie Morza Śródziemnego. Jest wszystkożerny, lecz żywi się głównie mniejszymi rybami. Jest wytrzymałym pływakiem. Latem i jesienią migruje w celach reprodukcyjnych.
Istnieje wiele różnych rodzajów tuńczyka:
Najbardziej znany tuńczyk -
tuńczyk błękitnopłetwy
ma masywne ciało o ciemnoniebieskim, metalicznym kolorze na grzbiecie i srebrzystej, białej barwie z mieniącymi się częściami po bokach i na brzuchu. Osiąga długość do 3 m.
Zasiedla powszechnie wody Morza Śródziemnego i Morza Czarnego, jak również Atlantyku i Oceanu Spokojnego.
Jego czerwono-brązowe mięso jest bogate w tłuszcze. Szczególnie pożądane jest mięso z części brzusznej, a ikra jest używana do produkcji botargi (rodzaj kawioru).
Jest sprzedawany głównie świeży i mrożony do potraw Sashimi w Japonii.
Tuńczyk długopłetwy
zamieszkuje umiarkowane i tropikalne wody otaczające wszystkie pięć kontynentów oraz basen Morza Śródziemnego. Jest to ceniony gatunek o jasnoróżowym mięsie, które bieleje podczas gotowania, ma dobrą konsystencję i niską zawartość tłuszczu. Sprzedaje się go w postaci mrożonej.
Tuńczyk wielkooki
nie jest popularny na rynku. Jego mięso ma ciemną barwę i wyraźny "rybi" smak.
Tunek
Nazwa nadana tuńczykom o długości poniżej 1 m. Istnieje wiele gatunków tych ryb, lecz nie wszystkie cieszą się takim samym powodzeniem na rynku:
Tunek atlantycki
- mocne i wrzecionowate ciało, granatowy kolor na grzbiecie i srebrzystobiały po bokach i na brzuchu. Można go znaleźć w zachodnich i wschodnich wodach Oceanu Atlantyckiego i Morza Śródziemnego.
Tunek wschodni
- podobny do poprzedniego tuńczyka, jednak znajdziemy go w Oceanie Indyjskim i w zachodnim Pacyfiku. Gatunek o dużym znaczeniu handlowym, posiada dobrej jakości, ale łatwo psujące się mięso. Sprzedawany w formie mrożonek, wędzony, w puszkach, solony i suszony. Nie jest zbyt popularny.
Tunek czarny
- podobny do dwóch poprzednich gatunków, można go znaleźć we wschodniej części Oceanu Spokojnego, od Kalifornii do północnego Peru. Dobre, ciemne mięso, nie cieszy się zbytnim zainteresowaniem z handlowego punktu widzenia. Sprzedawany w postaci świeżej, przede wszystkim w Ameryce Łacińskiej. Nie jest zbyt popularny.
Tuńczyk pasiasty lub Skipjack
Gatunek o dużym znaczeniu handlowym. Ma fioletowo-granatowy grzbiet i srebrzystą barwę w dolnej części po bokach i na brzuchu. Odznacza się 4-6 ciemnymi, podłużnymi i bardzo widocznymi paskami po bokach i na brzuchu.
Jest obecny w tropikalnych i umiarkowanych wodach wszystkich oceanów i Morza Śródziemnego.
Jego mięso ma lekko gorzki smak, średnią konsystencję i przeciętną zawartość tłuszczu. Ma jasnoczerwony kolor i jest sprzedawane świeże, mrożone, suszone lub konserwowe.
Tuńczyk żółtopłetwy lub albakora
Thunnus albacares to łacińska nazwa tuńczyka żółtopłetwego. Jest to najbardziej ceniony gatunek tuńczyka, cieszący się największym powodzeniem wśród włoskich konsumentów.
Jego wielobarwne ciało jest ciemnoniebieskie na grzbiecie, złote wzdłuż boków i srebrne na brzuchu. Charakteryzuje się dwiema eleganckimi, żółtymi płetwami grzbietowymi. Występuje w oceanach strefy tropikalnej i subtropikalnej (nie zamieszkuje w basenie Morza Śródziemnego), w wodach o temperaturze pomiędzy 18° a 31° C, zawierających dużą ilość tlenu. Jego mięso jest smaczne i delikatne, o niskiej zawartości tłuszczu. W czasie gotowania mięso przyjmuje ładny, różowy kolor z dużymi, zwartymi, ale jednocześnie miękkimi „płatami”. W celu zapewnienia optymalnego monitoringu tego gatunku, w 1966 roku utworzono nadzorowany obszar połowów.
Ostatnie 2 gatunki tuńczyka są najczęściej wykorzystywane w produkcji konserwowanego tuńczyka na rynku włoskim.
Istnieje kilka elementów, o których należy pamiętać przy wyborze tuńczyka w puszce. Najpierw trzeba sprawdzić czy puszka nie ma żadnych wgnieceń. Po drugie, należy upewnić się, że nie ma żadnych oznak korozji lub obrzęku na opakowaniu, spowodowanego zepsuciem się zawartości.
Wreszcie głównym elementem decydującym o jakości produktu jest gatunek tuńczyka wykorzystany do produkcji. Ma on zasadnicze znaczenie dla właściwości produktu końcowego.
Inne elementy, na które należy zwrócić uwagę to:
Kolor produktu
: nie może mieć ciemnych plam, musi być jednolity i różowy.
Oliwa
: musi być jasna i nie wymieszana z wodą. Musi mieć żółto-zielony kolor, zwłaszcza
w przypadku tuńczyka w oliwie z pierwszego tłoczenia.
Wygląd kawałka
: musi być to zwarty kawałek tuńczyka w całości, bez nadmiernych, rozdrobnionych kawałków.
Konsystencja
: musi być zwarty, ale miękki, nie włóknisty czy ciągnący się.
Zapach
: musi być delikatny i przyjemny o lekkim aromacie ryby. Puszki z zapachem zjełczałym lub nieprzyjemnym należy wyrzucić.
Tuńczyk zostaje zamrożony w całości na łodzi, zaraz po wyłowieniu, tak aby zachować jego właściwości odżywcze i pozostawić nienaruszony zapach.
Podczas procesu zamrażania umieszcza się go w roztworze wody i soli i doprowadza do temperatury 18-21 stopni poniżej zera.
W fabryce tuńczyk jest powoli i stopniowo rozmrażany, a następnie dzielony ręcznie na duże kawałki, w celu przygotowania go do gotowania.
Gotowanie odbywa się głównie na parze. Jest to bardzo delikatny proces, który ma bezpośredni wpływ na jakość gotowego produktu.
W tej fazie tuńczyk traci około 25% wody zawartej w mięsie.
Po ugotowaniu duże kawałki ryby są ręcznie oczyszczane
. W całym cyklu produkcyjnym jest to etap o największym znaczeniu, ponieważ obejmuje on usuwanie skóry, łusek i ciemnych części tuńczyka. Pod koniec tego etapu tuńczyk przyjmuje formę długich "filetów", które kroi się ostrym nożem na "płaty" o grubości odpowiedniej do umieszczenia ich w puszkach. Dodaje się wcześniej ustalone ilości oliwy i soli, po czym puszki są zamykane.
Na tym etapie zamknięta puszka poddawana jest procesowi sterylizacji w temperaturze 110° - 120° C, co ma na celu wyeliminowanie wszelkich organizmów, które mogłyby być nadal obecne wewnątrz puszki i mogłyby stać się trujące lub negatywnie wpłynąć na właściwą konserwację produktu.